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          女性經期保健知識

          來源:成都安琪兒婦產醫院發布時間:2014-01-22 11:10:27

          經期是女性朋友的一個非常特殊的時期,伴隨而來的不光是各種身體不適。如果經期沒有對一些問題加以注意的話,還可能對女性朋友的身體造成有效性的傷害。那么,女性經期有哪些需要注意的問題呢?

          女性月經期間,有以下一些問題需要引起注意:

          1、清潔衛生:經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴較好;衛生巾、紙要柔軟清潔,較好高壓*(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。

          2、避免房事:月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將*帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經期延長,甚至不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

          3、充足睡眠及運動量:經期適度的動運,可以促進盆腔的血液循環,勿劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及*腰酸等;要有充足睡眠。

          4、寒暖適宜:月經期間毛細孔皆放大,應注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

          5、勿亂用藥:一般婦女經期稍有不適,經后即可自動*,不需用藥,若遇有*難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治,不要自己亂吃藥。

          6、保持心情愉悅:精神情緒對月經的影響尤為明顯。經期期間一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

          7、作好記錄:要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發現月經不調、妊娠等。

          女性經期的飲食原則

          (1)月經期應吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經、閉經等。

          (2)月經期還應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通,以致引起盆腔和下半身充血。

          (3)月經期應吃清淡、味平富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

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